Вы можете начать самостоятельно с любой категории, которая на ваш взгляд наиболее вам подходит, во всех практиках есть описание - можно ориентироваться на него. Достаточно уединиться в месте, где вас не потревожат, выбрать практику, и следовать приятному голосу нашего диктора.
Медитируя ежедневно, вы постепенно научитесь разбираться в себе, чувствовать свое тело, проживать экологично весь спектр эмоций - и все это приведет вас к более полноценной и счастливой жизни. По нашим наблюдениям эффект от практик будет заметен в течении двух недель. Важно заметив первые результаты, не останавливаться, а вдохновиться ими и продолжать.